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Utiliser votre stress pour vous maintenir en état de ressources
2 jours
(
14h00
)Ref.
F 36 REL
Sommaire
Formation - en présentiel
L’objectif principal de cette formation est d’apprendre à utiliser l’énergie de votre stress, apprécier votre stress selon 4 étapes intermédiaires :
• Reconnaître votre stress, vos signaux d’alerte et ses mécanismes
• Connaître et Conscientiser vos besoins et vos valeurs
• Apprécier et Évaluer vos réponses au stress, votre méthode personnelle
• Instaurer votre bien-être sur la durée
Aucun
Toute personne qui a le désir de se booster, en utilisant son stress pour renoncer à l’inaction ou à ses schémas de pensée destructeurs, qui est prête à agir pour son bien-être et ne plus utiliser de « béquilles ».
A. Évaluer votre état de stress et reconnaître vos stresseurs
a. Définition du stress
b. Les facteurs éventuels du stress
c. Les différentes phases
Tests d’évaluation & exercices d’application
B. Comprendre les mécanismes du stress pour adopter l’eustress
a. Les mécanismes du stress sur le corps
b. Les effets du mauvais stress
c. Les effets du bon stress
Exercices d’évaluation
C. Adopter l’eustress
a. Reconnaître vos besoins
b. Maîtriser vos émotions
c. Se ressourcer
Exercices d’applications
D. Maintenir votre état de ressources dans le temps
a. Mettre en œuvre votre stratégie
b. Définir votre plan de vie
c. Adopter votre méthode
Test : savez-vous vous mettre en valeur ?
Fiches numériques
Quiz final, e-book et audios
Ressources PowerPoint et tests animés – vidéos & audios
- Test sur son état de stress
- Démonstration : exercices sur les permissions, le recadrage - Quiz final
- Vous adopterez des techniques pour identifier, apprécier et utiliser votre stress, pour le transformer en eustress et vous ressourcer.
- Votre stress, un état naturel est fonction de votre environnement, de vos compétences et qualités, de vos croyances et valeurs et du sens que vous voulez donner à ce processus.
Mise à jour le
